入伏以来，三伏天“晒背”在网络上引起热议。对此，北京中医药大学东直门医院主任中医师龚燕冰表示，晒后背是一种传统的养生方法，伏天晒后背符合中医冬病夏治的理论。

　　龚燕冰提醒，晒后背要讲究时段和时长。夏季，一般要避免暴晒，在上午8点到10点和下午3、4点钟后的时段，紫外线强度比较弱，阳光也比较柔和，比较适合晒后背。晒后背的时间也要控制，例如年老体弱的人可以短时间晒背，以身体感受舒适为度，一般可以先晒15分钟、20分钟，循序渐进地增加到30分钟。另外，在晒后背过程中，要注意补水。如果出现大汗淋漓甚至胸闷气短的症状，要立即停止晒背，及时就医。

　　什么样的人不适合晒背？龚燕冰举例，有高血压等慢性病、皮肤病的患者，以及容易上火、有湿热症的人群，还是要慎重。

　　“立秋时节还要继续防暑祛湿。”龚燕冰说，这个时期预防感冒要兼顾祛湿和驱寒。立秋之后的一段时间，可能会出现口干、咽干等症状，可多吃百合、梨、银耳等具有滋润作用的食物；若出现流鼻涕、咽痛等感冒症状，按揉列缺穴，可起到宣肺解表、温经通络作用。

　　立秋仍处于“三伏天”的中伏，俗称“秋老虎”，人们容易出现四肢乏力等症状。专家表示，出现上述症状很可能是湿气困脾的表现。宜通过食养结合的方法进行调养，可以煮药膳粥，根据个人口味喜好，在粥里面适量加入莲子、山药、薏米、茯苓等。（成都商报-红星新闻记者 胡伊文 综合新华社记者 李恒 董瑞丰）

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