睡个好觉|人类为什么没把睡眠进化掉?为什么有些知识睡一觉就融会贯通了?
日期:2024-01-17 来源:原创/投稿/转载 浏览次数:179
耗费一天中约三分之一的时间,其间意识全无,无法及时对外界的危险作出反应,这究竟是时间的浪费还是生命的必然?这个环节为什么没有在进化中被淘汰呢?
事实上,科学家研究发现,所有具有神经系统的动物都需要睡眠。神经系统无法不眠不休地运转,是动物保留睡眠环节的根本原因。
睡眠的首要任务是为身体保存能量。进入睡眠状态后,我们的体温会下降12摄氏度,肌肉活动和脑力活动也大量减少,一晚下来,能节省110卡路里的热量。这对于原始人类和动物们来说无疑是重要的保命诀窍。
你睡着了,但蛋白质合成、细胞更新、生长激素释放和免疫功能修复的进程还在持续。大脑会趁机来一个大扫除,把代谢废物运走,把占用脑容量的非必要神经突触剪除。为你迎接新的一天做好充分准备。
已经有诸多科学证据表明,睡眠“不但可以让我们感觉良好,还有助于大脑找到解决日常问题的创造性答案”。
麻省理工的研究团队发现,睡眠质量、时长以及睡眠是否规律与学习成绩呈正相关。睡得早、起得早、睡眠时间充足的学生,成绩也会更好。
这是睡眠在帮你巩固记忆。科学家发现,学习时的大脑活动模式会在睡眠期间快速“重放”一遍,次日你就能迎来技能提升。
最后,让我们返璞归真,不论有多少熬夜的借口,睡眠依然是我们奔波一天后的锚定,正如一位学者在经过五十年的睡眠研究后所说的:“我们需要睡眠的唯一理由其实非常牢靠,那就是我们会犯困,会变得想睡觉。”